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Céline Chadelat | Rédactrice Esprit Yoga

Rédactrice chez ESPRIT YOGA, Céline Chadelat est journaliste, auteure et conférencière. Elle a publié Le Mois d'Or, Bien vivre le premier mois après l'accouchement, et Thich Nhat Hanh, Une vie en pleine conscience
Temps de lecture : 1 minute (275 mots)

Rouleaux de printemps aux graines germées

Recette et photo par Vanessa Romano

Pour 4 personnes, 10 minutes, 3 minutes de cuisson.

INGRÉDIENTS • 8 galettes de riz • 100 g de vermicelles de riz (fins) • 1 carotte • 1 petite courgette • 180 g de tofu • 8 c. à c. de graines germées de betterave pOUR SERVIR : vinaigrette au sésame rôti et tamari

 

1. Faites cuire les vermicelles de riz en suivant les instructions du fabricant.

2. Lavez et parez la courgette, la carotte et les graines germées.

3. Taillez la courgette et la carotte en fine julienne. Taillez le tofu en bâtonnets de 1 cm.

4. Disposez un torchon propre et légèrement humide devant vous sur le plan de travail. Passez une galette de riz sous l’eau tiède et déposez-la sur le torchon dès qu’elle commence à s’assouplir. Sur le tiers inférieur, déposez un ou deux bâtonnets de tofu. Laissez 2 cm de libre de chaque côté. Puis, déposez l’équivalent d’une c. à s. de vermicelles cuits et refroidis, puis, quelques bâtonnets de carotte et de courgette. Répartissez une cuillerée de graines germées de betterave.

5. Formez le rouleau de printemps en commençant par soulever le bas de la galette. Enroulez un demi-tour, puis rabattez les côtés vers le centre de la galette de riz. Finissez de rouler. Entourez le rouleau de printemps dans un film alimentaire et réservez au frais. Recommencez pour les 7 autres galettes.

6. Pour le service, retirez le film alimentaire. Coupez les rouleaux de printemps en deux et servez avec la sauce au sésame rôti et tamari.

 

Cette recette est extraite du numéro Esprit Veggie du printemps 2020 en kiosque. 

 

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